ile kg

[...] przygotowania carbo zależnie od potrzeb. Przy tym carbo od Olimpa producent nie wpadł na taką genialną myśl aby poinformowac nas konsumentow o tym... Dlatego postanowailem napisac do was gdyż mam nadzieje że znajdzie się wśród was ktoś dużo bardziej doświadczony i uświadomi mnie w jakich proporcjach powinienem spożywac to carbo (ile [...]

[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny -- 10) informacje na temat diety = Zapotrzebowanie na jeden dzien: Współczynnik BMR=1941.00 Kalorie=3348.23 kcal Węglowodany (55%)=1841.52kcal/460.38 gr Białko (15%) =502.23kcal=125.56 gr Tłuszcz (30%)=1004.47kcal=111.60 gr 11)przewidziane finanse na cykl = ile bedzie trzeba 12) uwagi i sugestie = narazie zadne

[...] 3 Każde ćwiczenie powinienem wykonywać wolno i przerwy 2 minutowe czy szybkie powtórzenia i krótkie przerwy... PS przepraszam za tak głupie pytania ale sam już nie wiem ile powtórzeń, szybkie wolne itd. a chciałbym podejść poważnie do sprawy redukcji. Nie zależy mi na rozbudowaniu czy wyrzeźbieniu ciała (narazie) chcę dojść do wymarzonych 80 [...]

ile obciążenia powinno wystarczyć na hantle ćwiczenia ramion ??? na mase po odłożeniu na inne stanowiska zbiegło mi 20 kg ile jeszcze dokupić ? ile wy macie odłożone na same hantle ciężaru ? wiem ze mogę sobie to pod siebie wyliczyć ale w tedy sprzątną mi okazje kupna obciążenia wiec proszę o w miarę szybka odpowiedz :-)

Walczę nadal:) Jeszcze się nie poddałam, kondycja coraz lepsza:) Jeśli chodzi o zwiększanie ciężaru: to o ile kg zwiększać?

[...] A2. Ściąganie drążka wyciągu górnego, podchwytem, wąsko (40X0) 10s x 10p x CC - podciąganie na drążku 10s x 10p x 40kg 10s x 10p x 45kg 10s x 10p x XX kg (nie wiem ile ale więcej niż u siebie) B1. Rozpietki, skos górny 3x12 (3020) 3s x 12p x 8kg 3s x 12p x 9kg 3s x 12p x 9kg 3s x 12p x 10kg B2. Wiosłowanie hantlą, jednorącz 3x12 [...]

wyliczyles zapotrzebowanie kcal? najwazniejsze ile dziennie bedziesz wcinac B/T/W. Ja zz 3 posilku wywalilbym kapuste i dal oliwe z oliwek i warzywo. Ogolnie malo miesa.. za malo na pierwszy rzut oka. No i codzienne treningi. Powinienes urozmaicic sobie ten aspekt redukcji. Organizm co jakis czas trzeba zaskoczyc, bo jesli chodzi o areoby to [...]

[...] piszę, wykorzystano tylko 179mg kofeiny i zaobserwowano jej wpływ. A to przecież zdecydowanie mniejsza dawka niż w tamtych dwóch badaniach. Można więc zastanowić się na ile wpływ ma sama kofeina a na ile cały miks substancji jaki zawierał pity suplement. Ogólnie samo to badanie jest jednym z dowodów na to, że suplementy zawierające kofeinę [...]

Witam. Ostatnio dowiedziałem się ze A6W to totalne g**** za przeproszeniem od forumowiczów. I chciałbym te cwiczenia zamienic na to co inni polecają. A mianowicie Russian twist i o to moje pytanie. Ile raz w tyg cwiczyc? Ile seri po powtorzen? Czy to ma sens? Jak stoponiowo zwiekszac ciezarek pilka lekarsa 1 3 5 kg.

Do dziennika raczej nikt nie zagląda więc zapytam tutaj: Tak orientacyjnie- ile kg mąki razowej potrzeba by piec chlebek przez miesiąc? Wiadomo że to zależy od tego ile się go zjada i u każdego będzie inaczej... ale biorąc pod uwagę fakt że bym sama go jadła, raz dziennie...? Niestety u mnie w sklepach nie ma. Muszę zamówić na allegro a nie [...]

[...] Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 312 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2018 kcal + (TEA)223 kcal = 2330 kcal 5. Dodajemy NEAT: Tutaj nie wiem ile dać(jestem endomorfikiem to dam 300kcal , jak coś to poprawcie mnie) 2330 kcal + 300 kcal = 2630 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2754 + TEF(10% z [...]

[...] jakiś leszcz stanął tuż za mną i się gapił.. Czuję plecy po tych 25 kg. Wyciskanie spoko, choć pod koniec lekko łapki się już trzęsły. Nogi jak zawsze dół, bolą i wiem, że ile bym nie podniosła, czy nawet robiła przysiady bez obciążenia to zakwasy będą. Plank porażka, nawet nie liczyłam, nie miałam dziś zresztą zegarka. Zrobiłam sobie jeszcze [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:100 do 105 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 do 46 -klatka: -udo: -talia:90 do 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ciągłos 4 lata całoś z przerwami 8 6. DIETA:od tyg wprowadzona -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

Łopatka duszona, nie wiem ile, z pół kg pewnie, po treningu :-)

1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerwy, wcześniej kilkumiesięczne sezonowe treningi w sumie przez jakieś 5 lat 6. DIETA: będzie z dużą ilością białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 20 lat cykl na 100 metki holenderskiej ( głupi błąd [...]

[...] wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) jeszcze tylko do 31 poznije zmiana na AB :) przysiad i rdl robie maxymalna iloscia kg i powtorzen ile mi sie miesci na sztandze bo ciezary mam ale sztanga mala ale mam juz to w duuu... od nastepnego tyg zapisuje sie na silke,basen i na to co chialem od XXXXX czasu Na MMA [...]

a ile jest na opakowaniu napisane? 1g/kg masy ciała jest generalnie. a czemu w trakcie treningu pijesz? Ja moge polecić activlabu bcaa xtra smak cherry i lemon, bo te przetestowałam i są pycha. :-)) cenowo też spoko wychodzi

[...] mi ze spalam jakieś 600 - 800 kcal. a po tej godzinie idę ćwiczyć na rzeźbę i tu jest do was moja prośba. Czy mogli byście powiedzieć mi jak mam ćwiczyć na rzeźbę i wgl ile kilogramów brać?, ile serii? i jakie ćwiczenia? No i bez diety nie rusz oczywiście. Co mogę jest? Wiem ze dożo białka ale czy dobrze jest dla mnie jest tłuszcze czy [...]

[...] sztangą, ponieważ nie ma sprzętu) - 20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu - nie ma oznaczenia kg na maszynie, robiłam tak, żeby 13,14 i 15 powtórzenie było już bardzo ciężko zrobić. C2 wznosy z opadu - bez obciążenia (bolą mnie plecy i nawet bez obciążenia było trudno zrobić 15 powt.) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 2 minuty ledwo :)

[...] ektomorfikiem , mam 181 cm wzrostu i waże 64 kg. Chciałbym przytyć 5-10kg jakby było to możliwe , od miesiąca ćwicze domowymi sposobami (popki,brzuszki,drązek) , jem tyle ile sie da lecz nic nie pomaga. Uprawiam aktywnie piłke nożną około 1/2 w ciagu tygodnia. Po przeczytaniu multum poradników , chciałbym się was zapytać czy przy ustalonej [...]